健康を考える

夏バテしてませんか？？

毎日暑いですね。
と言っても、暦上ではもう立秋なので秋になりますね。

ところで、夏バテになってはいませんか？？
夏バテは暑さによる消耗とクーラーなどによる温度差によって身体が疲労することで起こっています。

炎天下の中で歩いて、コンビニが見えたら一休みしていませんか？？
その時、身体は急激な温度差に対応できずにいます。
外にいるときは体温を下げるように身体が反応していますが、急に涼しいところに行くと、今度は体温を上げようとします。
しかし、すぐにまた暑いところに戻ってしまうとまた体温を下げようとします。
この感覚が短いと、体温を上げようと働いく酵素の力が使われずに次の反応が始まってしまいます。
つまり、体温を上げようとした酵素を作った分だけ無駄に浪費しているわけです。

しかし、この現代でエアコンの中に入らないように生活するのは大変です。
仕事場でも大抵はエアコンで涼しくしていますよね？
僕の仕事場もエアコンを働かせています。
過度に冷やすと身体の代謝は悪くなります。
この場合、摂取したエネルギーがうまく使われていないので太りやすいし、疲れやすくなります。

人は細胞でエネルギーを作る時には、有酸素的な作り方と無酸素的な作り方をしています。
有酸素的な働きはビタミンＢ１とコエンザイムＱ１０などの補酵素が働いています。
しかし、エアコンなどで冷えた身体ではこの補酵素を無駄に消費しがちです。
結果、身体の中で枯渇することがあります。
補酵素が枯渇すると有酸素的な働きができず、無酸素的な働きになります。
無酸素的な働きは、疲労物質の乳酸を作るために疲労感がでてきます。
これが夏バテの原因になっています。

ちょうど、無酸素運動の軽いヤツを慢性的にやっている感じです！！

これには頻繁にビタミン、ミネラルを補給してあげるのが効果的です。
食事ではビタミンＢの豊富な豚肉メニューを増やしましょう。
だからスタミナ料理って豚肉使ってるものが多いんですよね。
それから、ビタミンＢは水溶性ビタミンで身体の中に溜めこむことができないので、サプリメントを食事の間に挟むなどして頻繁にとるように心がけましょう。
また、ビタミンＣも一緒にとると効果的です。

まだまだ、暑い日々が続いていきますので、しっかり栄養を摂るようにして夏を乗り切りましょう。

健康を考える

はじめまして、ついにブログデビューをしようと思います。
このブログでは僕が感じている、日々の健康。
特に、薬や食事、サプリメントとの関係について書いていきたいと思っています。
まだまだ、若輩者ですがみなさまと勉強していきたいと思います。
また、ここに書く内容は 様々な情報を集めたものであり、エビデンスがきっちりあるものから僕の考えまで幅広い内容になると思います。

さて、第一回目の内容としては『健康の重要性』として書かせていただきます。
まず健康とはいったい何のことでしょうか。
風邪を引いていなければ？お医者さんにかかっていなければ？
薬を飲んでいなければ健康なのでしょうか？？

世界保健機構(WHO)では、
『Health is a dynamic state of complete physical, mental, spiritual and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.』
と定義を変更する動きが1999年に起こっています。
僕の見解としては、おおむねこの解釈で良いと感じています。
僕が思う健康とは『体』、『心』、『経済』、『霊的』の4つが全て満たされている状態です。

つまり、朝起きた時に昨日の疲れは残っていなく、今日という１日に希望を持って起き、日々生活していく上で経済的に心配はなく。
そして、spiritual（霊的）が健康であること。
これはとても難しいとは思いますが、僕はワクワクしてご機嫌でいられることだと思っています。
spiritualとは心を左右しているものと言った方が分かりやすいでしょうか？？

朝起きた時に、仕事に行くのが嫌だとか言っていませんか？
午前中のうちから疲れたとか言っていませんか？
赤ん坊の泣き声が聞こえただけで「うるさい」とか言っていませんか？
いつも笑っていますか？

この健康が得られた時、人生がとても素敵なものになっているでしょう。
明日への原動力を今日見つけられる人が楽しく、長生きできるのだと思います。